营养食疗与健康——骨质疏松

 （十）骨质疏松
   
     骨质疏松症是一种隐匿进行性的流行病，正在悄无声息地侵害着数以亿计的中老年人群。据有关资料研究证明，我国有骨质疏松症患者约
9000万人，到2050年将增至2亿多人。骨质疏松最常见的表现是：疼痛、其次是弯腰、驼背、身长缩短、严重者很易骨折，一些老年人转身即可
发生骨折。据统计，骨质疏松症患者中67%为局限性腰背疼痛，90%为腰背伴四肢放射疼痛，部分患者还伴有带状痛、四肢麻木及屈伸腰背时肋
间疼痛和无力感。
    由于中国人的饮食习惯是碳水化合物和蔬菜为主，乳类很少，钙的摄入量较低，所以亚健康态骨质疏松很普遍。
   
    要预防和改善骨质疏松，应抛弃单纯补钙的落后思想，因为骨不仅有钙等矿物质，还含有胶原蛋白等有机质，应为骨骼补充全面的营养，
即钙、胶原蛋白、维生素、尤其是维生素D、以及其他矿物质。钙是人体重要的元素，细胞的生长、增生、小儿的成长，脑的发育、神经细胞信
息传递都需要钙，钙的摄入不足，还可引起钙、磷代谢紊乱；蛋白质和氨基酸是骨的有机质合成的主要原料，血液中镁、锌、锰也与骨代谢有
关，故需全面营养来防治骨质疏松。女性更年期患者可补充小量激素（雌、雄、孕激素类等），如：利维爱，每天2.5毫克，或补充更为安全的
大豆异黄酮，调节身体，帮助矿物质吸收。
   
    同时需要提醒的是，骨的充实是从幼年开始的，20岁以前沉积速度最快，30~35岁达到骨密度高峰值，如果35岁以前达不到理想的高水平。
此后随着年龄增大骨密度开始缓慢下降，所以预防骨质疏松应从年轻开始。

对骨质疏松症有益的营养产品有：基础营养素的充足供给对骨质疏松症有益
   
1、【完全蛋白质粉】  2、【果蔬营养片】
   
针对性食疗营养补充有益骨骼健康     针对性骨骼健康的营养产品： 【骨营养素】

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