营养食疗与健康——失眠

 （二）失眠（睡眠不良）

    人类一生中三分之一时间在睡眠中度过。平均每天8小时是在睡眠。可以说，充足的睡眠是健康的源
泉，它就像食物和水一样重要。
 
    失眠的因素很多，因此心理因素的失眠要调适心理；环境因素失眠要调整环境；生活规律打乱因素失

眠要恢复先前的作息习惯。
  
    失眠会导致大脑得不到足够休息，并带来一系列的节律紊乱，出现头疼、头晕、记忆力减退、食欲不

振等现象，严重者免疫力下降，高血压、溃疡病也就随之而来；同时失眠也使工作能力和效率大大降低。

    治疗失眠，目前尚无特效方法。安眠药虽暂时解决问题，但长时间服用可使认知力降低，记忆力和智

力减退，而且会产生耐受性和成瘾性，久服骤停后可能出现反跳性失眠和戒断效应，形成恶性循环。通过

食物调理防治失眠不失为相当安全又有效的措施。研究发现许多营养素和食物对失眠者大有益处。
 
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    基础营养素的充足供给对改善失眠不良状况有益
  
    1、【完全蛋白质粉】   2、【果蔬营养片】

    调节营养对内分泌有益的营养产品：【老年营养胶囊】

    针对性食疗营养补充促进身体健康
   
    针对睡眠不良的营养产品：【晚安茶】

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